❀ 如果你每天坐着8小时以上,就必须要起来看看这个了……

  乐活思维   2017-9-4 5:32:10683      + 订阅   



如果你每天坐着8小时以上,就必须要起来看看这个了……

「久坐成疾」你会不会认为这是一种真实的说法?久坐能让一个国家付出什么样的健康防治代价呢?
  在著名医学杂志《柳叶刀》和《全球健康报告》发布的几篇文章综合来看,一个国家基本是一年的久坐疾病健康投入大约要670亿美元,其中投医疗费用的达到550亿美元,这些还不包括猝死早逝的代价。
  相信大多数人,尤其是学生党和上班族,乘车上班,到公司一屁股坐下去除了上厕所就很难起来...如果一周少于3次锻炼,时间少于20分钟,那很不幸你已经是久坐生活方式的队伍了。
  虽然工作我们无法彻底改变这种状态,但至少可以做些什么改善。那么健君今天,就为大家介绍几种生活工作中抽空健身的方法,让你摆脱久坐成疾的魔咒。
  1。。你坐的时间越久,和死神的距离就越近   无论从网络上还是医学杂志周刊,几百万的不同人群研究都可以看到久坐不活动的后果报道,从某些侧面折射出­­­­——这些糟糕的后果会持续更久,你坐的时间越久,就距离死神越近,这一研究结果同样适用于各种一直坐着不动的人,包括看电视,玩游戏的人。
  其实在另一项实验调查中显示每天坐在电视前或电脑前超过3个小时的人,就已经面临着更高的死亡率,甚至比久坐的人更糟糕。
  对于同样是坐着, 结果不同的原因还未揭示。有研究人员认为,可能是因为看电视对人的情绪负担会更大,也可能是因为看电视的人喜欢吃零食。
  但是为什么久坐会导致政府如此高的医疗支出呢?
  通俗易懂的话说——不活动会使身体降低脂肪燃烧和血液循环,提高一些疾病的发病率,诸如心脏病,心血管疾病,糖尿病,癌症和痴呆症,而多活动对每一种疾病都会起到预防作用,舒缓心情,提高血液循环,思维更清晰。
  坐着不动,是血栓形成的最大凶手——在高空,高原眩晕也就是这样。
  最近日本的一项关于看电视和 肺栓塞相关性的研究发现,当每天观看两个半到五个小时的电视时,人患肺栓塞的风险上升 70%,而当每天观看电视时间超过五小时的时候,人患肺栓塞的风险陡然上升 250%。   另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤,施加脊柱压力,破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低,导致肥胖。
  其实,人们都知道要多运动。只不过生活和工作中有太多的诱惑和限制让我们动不了。
  2。。每天的剧烈运动,斩断死神拉你的手
  有症状就会有针对,既然有研究就会有防治方法。好多医疗专刊会有一些应对方法:即使每天8小时坐着工作的人,也可以通过剧烈运动扳回之前增加的死亡率。

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